来源: 最后更新:22-02-26 12:00:04
汤类:
汤类是在女性小月子期间必备食品之一,像鱼汤、鸡汤等都是非常滋补的,对于流产后的女性来说能够改善气血两虚的情况。比如:母鸡山药汤。
材料:母鸡、山药、红枣、党参
功效:健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。适用于治疗脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,遗精带下,小便频数等。
粥类:
月子餐里面一定是会有粥的,粥类放入薏米等具有温肾健脾的功效,比如:猪肝粥等。
材料:猪肝、山药 、薏米、莲子
功效:这款粥可温肾暖脾、消水利肿、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。
高蛋白质类食物:
女性在坐小月子期间是需要补充很多高蛋白质的食物的,像鱼、猪脚。比如:大枣煮猪脚。
材料:猪脚、大红枣、花生米、生姜、葱
功效:补血益气,强身通乳,促进产后恢复。
清淡蔬菜:
坐月子的期间,女性可以食用一些清淡易消化的炒菜,比如绿色蔬菜,黄色蔬菜,紫色蔬菜等等。
这类蔬菜含有很多的维生素、胡萝卜素,多吃对于眼睛和肝脏有很好的保护作用,而且还可以调节女性的肾上腺分泌,让心情变得更轻松和愉快,可预防产后抑郁症。
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