来源: 最后更新:22-05-12 12:01:17
一天15粒左右即可。
孕妇适量吃蔓越莓能补充孕期所需营养,还有美容护肤和降血压等功效。但蔓越莓干含糖量高,孕妇吃太多了容易导致血糖升高,对健康不利。所以孕妇应控制蔓越莓干的食用量,一天15粒左右即可。
美容养颜
蔓越莓含有黄酮醇和原花青素有抗氧化的效果,还有抑制酪氨酸酶、黑色素细胞活性的功能,所以吃蔓越莓有美白、抗衰老的作用。
降血压
蔓越莓属于低钠高钾的食物,孕妇适量食用有降血压的功效。如果是因为贫血等原因而低血压的孕妇,就不要吃蔓越莓的好。
1、直接吃
蔓越莓干是一种零食,可直接食用,也能制成果干或果酱食用。
2、蔓越莓饼干
蔓越莓干可以在烤制饼干或面包时当作馅料加进烘烤材料,这样烤出来的饼干或面包口感更加美味,营养也更高。
3、与坚果搭配
蔓越莓干可与核桃桃仁、开心果、松子仁、花生等各种坚果一起搭配食用,营养价值更高,更能补充人体所需营养成份。
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