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孕妇吃多宝鱼好还是鲈鱼好

来源： 最后更新：22-05-22 03:01:17

孕妇吃多宝鱼好还是鲈鱼好

多宝鱼和鲈鱼的营养和功效不同，所以不好比较，建议孕妇最好两种鱼都食用，且根据自身需求选择合适的鱼类食用。

多宝鱼富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等，都是孕期所需的营养，孕妇适量食用还有滋补健身、提高抵抗力和美容等作用。

孕妇吃鲈鱼能补充蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，且还有补肝肾、治胎动不安、少乳等作用。

由此可见，两种鱼对孕妇都是好的，建议准妈妈们最好根据自身需求选择食用。

孕妇吃多宝鱼的好处

促进胎儿发育

多宝鱼的营养丰富，比如含有丰富的胶质、优质蛋白和不饱和脂肪酸，孕妇适量食用能仅有利于胎儿身体的发育，还能帮助胎儿提高抵抗力，改善肤质。

促进胎儿大脑发育

多宝鱼是一种深海鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸是促进大脑发育、改善大脑记忆力的积极因子，并且多宝鱼还富含DHA和锌，这些都对胎儿大脑发育很有好处。

提高免疫力

多宝鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和叶酸及多种维生素，孕妇适量食用有滋补、健胃等功效，能帮助缓解身体虚弱，提高免疫力。

安胎

多宝鱼富含多种微量元素，有明显的安胎作用，能帮助缓解孕期胎动不安。

美容养颜

多宝鱼含有丰富发胶原蛋白，孕妇适量食用可补充胶原蛋白，增强自身皮肤的弹性，帮助延缓衰老。

孕妇吃鲈鱼的好处

促进胎儿骨骼和脑力发育

鲈鱼富含钙、硒等矿物质，准妈妈适量补充可以增强胎儿免疫力，有助于胎儿的骨骼和智力发育。

补充营养

鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。并且鲈鱼肉的热量不高，还富含抗氧化成分，准妈妈食用既能保证营养的摄入，又不必担心吃得太多而导致营养过剩肥胖。

安胎

鲈鱼具有明显的安胎作用，能缓解胎动不安，也能促进胎儿发育。并且产后吃些鲈鱼能促进产妇身体恢复，还能促进乳汁的分泌，更能防止产后贫血和水肿等不良症状发生。

补充铜元素

鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质，孕妇食用鲈鱼能补充铜，有助于身体健康。

标签: 鲈鱼  孕妇  胎儿  维生素  脂肪酸  

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