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孕期吃鸡蛋需要注意什么

来源： 最后更新：22-07-05 12:00:59

鸡蛋作用营养丰富的物品，自然是受到很多孕妈妈们的喜爱。那么问题来了，孕期吃鸡蛋需要注意什么？一起来看看吧。

很多人认为，鸡蛋这种食物，不仅价格实惠，而且营养充足，对于孕妇、产妇、孩子，都是大补的食物，有很多营养，能够让孕妇更好吸收，让宝宝更快成长，所以都愿意让孕妈和宝宝多吃鸡蛋，可真的是这样吗？

鸡蛋吃太多会影响肠胃吸收，要谨慎

闺蜜小玉以前非常不喜欢吃鸡蛋，可是怀孕以后为了自己肚子里的小宝宝能够茁壮成长，每天逼着自己吃三颗鸡蛋，看着肚子每天变大小玉非常欣慰，可是在怀孕22周的时候却腹部疼了好几天，一去医院检查才知道是鸡蛋吃多了，肠胃吸收不好，影响了胎儿的营养吸收，胎宝宝出现轻微的营养不良。

希望各位准妈妈们能够吸取小玉的教训，鸡蛋确实是好东西，对大人小孩都有好处，可凡事都有个度。

鸡蛋虽好，可对于孩子和孕妈来讲，这4种禁忌不知情，还不如不吃

1、不可吃太多鸡蛋

鸡蛋的营养很丰富，对于孕妈和孩子来说都有很大的好处，所以很多人就会觉得“既然是好东西，就要多吃点”，这种想法简直是大错特错。站在科学的角度来讲，蛋黄里面激素很对，吃多了对于孩子和孕妈都会造成体内激素紊乱，从而影响身体发育。蛋清吃多了肠胃不能完全吸收，就会使得肠胃负重太多，所以大家一定要注意，不管是孩子还是孕妈，每天吃1-2个鸡蛋是最合适的量，千万不能多吃。

2、不可只吃鸡蛋

就像我们上面提到的一样，只吃鸡蛋在一定程度上和摄入鸡蛋过量一样，因为孕妈需要的能量很多，只吃鸡蛋显然是不够的，还需要补充VC、油脂、碳水等其他东西。

3、不可吃生鸡蛋

这一点不管是在什么时候都要注意，生鸡蛋里可能会存在一些细菌甚至病毒，吃了对孩子和孕妈的影响可能会很大；还有一点就是因为生鸡蛋不好消化，我们平常人吃了都会觉得肚子不舒服，何况是孩子和孕妈呢？

4、不可多吃煎鸡蛋

第一是因为煎鸡蛋会放很多油，孕妈油料最好不要多摄入，因为会增加肠胃负担；其次煎鸡蛋比较腻味，可能会使孕妈出现呕吐的反应，对于孩子来说也不好；最后就是因为不管是怎么烹饪鸡蛋，鸡蛋的营养成分流失都比较多，而清水煮鸡蛋是保存营养最好的，所以还是建议大家少用油煎蛋。

“鸡蛋虽好，可不要贪吃哦”，那么除了鸡蛋，还有什么对孩子和孕妈有好处的食物呢？

1、普通水果，例如苹果、香蕉等，可以及时补充能量和VC、VA，不过要注意最好不吃芒果、猕猴桃、榴莲等易过敏且容易上火的水果；

2、谷物、花生等杂粮，可以补充钙、铁以及蛋白质；

3、木耳、野菜以及某些蔬菜；

4、奶类食物，可以喝奶粉或者吃奶酪，奶酪是一种很有效的补充钙物质的食物；

5、豆制品，例如黑豆、黄豆以及豆腐；

6、海产品，紫菜、海带以及鱼类

饮食是生活中很重要的方面，对于孩子和孕妈来说像鸡蛋这种有营养的食物虽然很好，可也别忘了有什么禁忌哦！

标签: 鸡蛋  孩子  肠胃  食物  营养  

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