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孕期饮食的3个误区

来源： 最后更新：22-07-07 03:00:07

自从我朋友怀孕之后，她婆婆就经常跟她说，怀孕时不能吃什么，不能干什么？这个不能做，那个不能做的，框框条条多了去了。孕妇应该注意什么呢？有哪些是需要特别注意的呢？

其实也没她婆婆说的那么夸张啦！健康的孕妇还是可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。孕妇的营养应平衡，亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。荤素搭配，营养均衡。以下这三个是孕妇们容易掉的三个误区，千万要注意了哦，不能忽视吖！

第一，盲目补钙

有的孕妇觉得光饮食均衡没用，还要多吃营养剂，什么补钙的，蛋白质奶粉或者孕妇奶粉天天吃，这样胎宝宝的才有营养，其实这种做法是错的哦！孕晚期钙需要量较多，但准妈妈不能因此而盲目地大量补钙。食物中的钙稍多，其吸收率就会下降，一般不至于吃到准妈妈高钙血症的程度。但如果是过量加服钙片、维生素D等药物，就较有可能造成钙质过量吸收，母亲易患肾、输尿管结石；胎宝宝可能得高血钙症，出生后囡门过早闭合、聘 骨变宽而突出，影响宝宝的头形、面形发育，甚至影响大脑发育。

第二，不吃主食，控制体重

哪个女孩子不爱漂亮呢？就算是怀孕了，也要做个精致的孕妈。在饮食上，就会控制主食，尽量不吃或者少吃主食，达到塑身减肥的效果，这真的是不科学啊！不吃主食危害很多,身体会去消化蛋白质,以此来产生能量,这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。而且不吃主食，这样容易造成营养不良，影响胎儿健康，孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量，蛋白质，矿物质，各种维生素和微量元素。

第三，大量吃水果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质以及人体所需的各种微量元素，能够有效增强抵抗力，改善睡眠，促进神经系统发育，所以建议女性怀孕期间一定要多吃蔬菜和水果，这对胎儿的脑部发育尤其有利。但是有的女生怀孕后，直接把水果当正餐吃了，大量大量的吃，这种做法是错的哦！孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。所以孕妈们要注意了哦！

总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查。保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质。祝每个孕妈都能生下健健康康的宝宝哦，欢迎收藏和关注我的文章哦！

标签: 孕妇  主食  蛋白质  饮食  水果  

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