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七个月孕妇饮食注意事项

来源： 最后更新：22-07-08 12:00:32

孕晚期要注意什么？胎儿越来越大，子宫越来越重，身体的负担越来越重，腰酸背痛，尿频便秘肚子痒等情况都会接二连三的来了。

孕晚期还有三个月，胎儿的各方面发育也是最快的，这时候妈妈的饮食营养也是非常关键的，七个月孕妇的营养要注意以下七个方面：

1、生的肉类不要吃

无论是生的还是半生的食物：生牛肉，生海鲜，生鱼片等都不建议吃，有寄生虫和细菌感染的风险。处理不当有可能会引起早产。

2、少喝最好不喝酒，咖啡

酒精类食物以及咖啡因含量高的食物，有相关文献说少量喝可以，但是如果之前没有喝酒或者喝咖啡习惯的妈妈不建议去尝试。

3、妊娠期糖尿病高发少吃高糖食物

太甜的水果，纯糖类食物减少摄入，主食建议是粗细搭配，减少糖分。

4、易发生妊娠期贫血，注意食物铁的补充

产检时如果发现中度贫血的话，医生就会建议补铁剂，如果只是轻度的贫血，一般建议食补。

每周至少进行2到3次的动物肝脏或者动物血的摄入，动物肝脏里面含有大量的铁，而且吸收率比较高，每次大概吃二两左右。

每天的肉类中都要有红肉类，如牛肉，瘦肉。

5、因为钙不足而抽筋要注意补钙

缺钙加上子宫的压迫可能会导致孕妇出现抽筋的情况，那么就建议妈妈补钙片或者喝牛奶，每天补钙400-600毫克，牛奶建议500毫升左右。

如果说体重控制的比较好的话，喝孕妇奶粉或者纯牛奶都可以，如果体重增长过快，建议可以选择钙片或者是喝低脂的牛奶。

6、体重增长过快，注意控制体重

体重增长过快孕妇容易得高血压和糖尿病，也易容易生出巨大儿。对顺产会造成很大的压力，甚至可能没办法顺产，需要剖腹产。

建议孕晚期每周体重长半斤左右就可以，最多不要超过八两。

吃粗粮饭，大米只占5分之3到5分之4，其他的是小豆类（眉豆，红豆，豌豆等）杂粮（燕麦，荞麦，高粱，大黄米，糙米等）

蔬菜是水果三倍，蔬菜600克，水果200克。

脂肪高，糖分高的食物要控制。

7、胎儿体重太小，要注意营养的摄入

适当增加鱼，肉，蛋，奶的摄入，水果蔬菜也要跟上，把体重长上来。孕晚期的妈妈营养很关键，祝妈妈们吃好睡好生个健康好宝宝。

标签: 建议  体重  要注意  孕妇  食物  

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