孕期吃核桃需要注意什么

来源：最后更新：22-07-09 12:00:37

导读： 怀孕期间，孕妈们在饮食方面需要注意很多。下面就来给大家说说我们常吃的零食，核桃。那么孕期吃核桃需要

怀孕期间，孕妈们在饮食方面需要注意很多。下面就来给大家说说我们常吃的零食，核桃。那么孕期吃核桃需要注意什么？一起来看看吧。

盼盼怀孕5个月了，前几天她的表姑来她家做客，知道她怀孕后就说让她多吃点核桃。还说她的一位邻居，自从怀孕后就天天吃核桃，孩子出生后果然是很聪明。其实盼盼也听人们说孕期多吃核桃有利于胎儿的大脑发育，这次听表姑说了身边的实际案例以后，每天也是吃很多的核桃。确实是孕妇吃核桃对胎儿的大脑发育有帮助，但是其中有一个小细节很多孕妇都忽略了。

孕妇吃核桃有好处，但是量不能太多。

很多孕妇觉得多吃核桃对胎儿的大脑发育有好处，于是就每天吃很多，有的一天能吃10几个，但是这样的做法是不对的。核桃的营养价值是很高，但是它的脂肪含量比较高。如果孕妇吃的核桃太多的话，血糖容易上升，也很容易长胖。这样在分娩的时候也比较困难，增加了剖腹产的概率。还有些孕妇会发现，自己吃的核桃多了的话，脸上和头分泌的油脂也比较多。所以孕妇吃核桃不要太多，一天3-5个就可以了。

孕妇吃核桃，时间也要选对。

我们说了核桃的营养价值是很高，但是对于吃核桃的时间也是很有讲究的，不是什么时候吃都可以的。一般我们建议孕妇在怀孕3-4个月的时候吃核桃，因为这个时期胎儿的大脑和视网膜的发育都进入了关键时期。而且孕妇吃核桃的话，最好是选择在两餐之间进行，这样既不会加重肠胃的负担，又有利于吸收。孕妇吃核桃的话，可以是直接吃，也可以放在粥里吃。