来源: 最后更新:22-07-20 03:00:54
大家都知道女性怀孕之后,在饮食上是有一定禁忌的,但是营养也得全面均衡。如果孕妈想让胎儿健康发育,除了吃一些蛋白类食物外,也可以多吃一些水果,补充体内所需的维生素,并且有的水果本身还是具有安胎效果的,对自己的身体也有好处。现在市面上水果是琳琅满目,不像以前,只能吃季节性水果,可以说是想吃什么水果都能吃到。在孕期的时候,即便水果再贵孕妈也要舍得吃这4种养胎水果。
1、多吃蓝莓
蓝莓属于一种较为高档的水果,市面上价格也较高,平时很多人都不舍得买。但是蓝莓的营养价值很高,其中含有大量的花青素,能够抗氧化,保养皮肤。女性朋友可以多吃一些蓝莓,能很好的保养自己的皮肤和眼睛。孕期妈妈多吃蓝莓的话,可以提高自己和胎儿的免疫力,对胎儿发育也有利,即便再贵,也要舍得花钱买着吃。
2、多吃苹果
苹果想必大家再熟悉不过了,据说一天吃一个苹果,医生都会躲得远远的。因为苹果中含有丰富维生素,尤其是细纤维含量很高,有助于胎儿的后天记忆力发展。而且研究发现,孕期多吃苹果,孩子出生后很少得哮喘。
3、多吃樱桃
在农村,很多老一辈的人都说孕期妈妈是不能吃樱桃的,觉得樱桃含有一种类似酒精的物质,可能会刺激胎儿的神经,影响胎儿大脑发育。事实上,孕期妈妈是可以食用樱桃的,只不过要适量,不可贪心。大家都知道孕期妈妈贫血会影响胎儿的发育和对营养的吸收,樱桃内含有丰富的铁元素,可以有效改善妈妈贫血症状,所以常吃樱桃有助于妈妈养胎。
4、多吃猕猴桃
猕猴桃含有大量人体所需的氨基酸,孕妈食用之后不仅能补充孕期自身和胎儿所需的营养,有效预防胎儿的生育缺陷,还能增加孕妈的抵抗力和免疫力,少生病。在生产之后还能加速伤口的愈合,让孕妈少受一点罪。另外,还能减少孕妈产前焦虑和产后抑郁的发生,对孕妈心理和情绪的调节有很大的作用,所以孕妈可千万不要不舍得吃。
冬季,这些水果即使再贵,也不要不舍得,另外天气干燥寒冷,孕妈要注意保暖,多补充一些水分,别让自己冻着了。如果感冒,受罪的可不止自己。
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