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孕妇在什么时候吃水果最好

来源： 最后更新：22-07-21 03:01:58

孕期大多数的女性都会有早孕反应，吃不下也睡不好，多吃水果有助于消化，那么吃水果有什么讲究呢？孕妇什么时候吃水果最好，有助于胎儿补脑？一起来看看吧！

小玉怀孕后没多久就开始孕吐和“害口”，经常吐的昏天黑地，当她听说孕期多吃水果对胎宝贝有利，更是经常水果不离身，只要有空就吃上几口，可是她这么做对吗？专家说这个时间吃水果可以促进胎儿大脑发育。

孕妇每天这时间吃水果，相当于给胎儿补脑黄金

1、 “上午的水果是金，中午是银，下午是铜，晚上则是铅“。研究表明：上午10点左右是孕妇吃水果的最佳时间，充足的维生素C能明显促进胎儿大脑发育地灵活、敏锐，还能提高其的智商和记忆力。

2、新鲜水果的最佳食用时段是上午。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午的营养所需。

3、上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

适合孕妈咪吃的水果

1、苹果

健康水果首推苹果，含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维等。孕妈咪常吃苹果可以调节肠胃功能，帮助消化。苹果皮中膳食纤维含量丰富，孕妈咪不妨洗净后连皮一起吃。

2、草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒，而其中所富含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。国外还有研究指出，草莓可去除体内的重金属。但是草莓清洗起来比较麻烦，孕妈咪在食用之前要特别注意是否清洗干净。

3、香蕉

香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康。营养学家新近指出，孕妈咪特别应在日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；

4、无花果

富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。孕妈咪最容易患痔疮，宜常吃适量的无花果，能够治疗痔疮。

5、奇异果

奇异果有“果中之王”的美誉，因为它满足了爱美女性的各种要求，美白、祛斑、让皮肤紧致有弹性等，这是奇异果的神奇之处。而对于孕妈咪来说，多吃些奇异果，可以有效地防止白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”。因为奇异果中含有丰富的维生素C，有助于保持皮肤白皙。

6、猕猴桃

营养丰富，素有“维C之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。

7、葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妈咪血色不足、血压偏低、血液循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，而且能帮助胎宝贝发育。

标签: 水果  维生素  吃水果  孕妈咪  胎儿  

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