来源: 最后更新:22-08-21 03:01:45
怀孕期间,许多孕妈会出现失眠的情况。孕期失眠不管是对孕妈还是对胎儿都会有影响。下面就给打击说说孕期失眠食疗的方法,一起来看看吧。
初为父母,总会让很多人感到既兴奋又害怕,从而产生心理上的焦虑,在加上怀孕的时候身体上会发生很大的变化,所以有很多准妈妈们,在怀孕期间常常会出现失眠的现象!
这个问题说大也不大,可是说小也不算小,因为失眠会造成孕妇精神上的不振和身体上的虚弱,如果严重的话很可能会影响到胎儿的健康成长。
虽然如今有促进睡眠的药物,可是很多人都清楚,凡事促进睡眠的药物都会对人身体有副作用,普通人都这样,孕妇就更不适合吃促进睡眠的药物了!
那么在怀孕期间,出现了失眠的状况,我们应该怎么办呢?
首先哦们要了解导致失眠的原因:
造成失眠的原因其实没有那么复杂,首先是身体上的原因,因为孕妇怀孕期间身体上会发生很大的变化,从而非常不适应,特别是在怀孕初期,呕吐的现象很严重!
同时还有精神上的原因,由于焦虑、紧张、过于开心、或者是生气等等,都有可能造成失眠!
还有一种情况就是,本身的生活习惯,如今很多人都习惯了熬夜,一时间想改过来是非常困难的一件事!
那么针对这些问题,今天小编给大家推举几种可以促进睡眠的食谱,希望能够帮助在怀孕期间有失眠苦恼的准妈妈们!
一、莲子百合瘦肉汤
做法:莲子50克,用热水浸泡,至发涨,去心;百合50克洗净;瘦肉250克,切成块状,下沸水锅中漂去血水,加入莲子和百合以及姜片等,大火烧开后,调至小火炖至莲子熟软,调味便可。
功效:润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损,对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
二、酸枣仁粥
做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。
功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。
三、莲心茶
做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。
四、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。
功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
五、丹参冰糖水
做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。
功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。
当然除了这几种食谱之外,还有很多食物是可以起到安神促进睡眠作用的,当然最重要的还是心态,准妈妈们,在怀孕期间保持一个愉快的心情,是比补什么都要好的“良药”!
所以各位准宝宝们,如果你的老婆怀孕了,一定要让她有一个好心情哦!
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