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孕期失眠食疗吃什么食物好

来源： 最后更新：22-08-21 03:01:45

怀孕期间，许多孕妈会出现失眠的情况。孕期失眠不管是对孕妈还是对胎儿都会有影响。下面就给打击说说孕期失眠食疗的方法，一起来看看吧。

初为父母，总会让很多人感到既兴奋又害怕，从而产生心理上的焦虑，在加上怀孕的时候身体上会发生很大的变化，所以有很多准妈妈们，在怀孕期间常常会出现失眠的现象！

这个问题说大也不大，可是说小也不算小，因为失眠会造成孕妇精神上的不振和身体上的虚弱，如果严重的话很可能会影响到胎儿的健康成长。

虽然如今有促进睡眠的药物，可是很多人都清楚，凡事促进睡眠的药物都会对人身体有副作用，普通人都这样，孕妇就更不适合吃促进睡眠的药物了！

那么在怀孕期间，出现了失眠的状况，我们应该怎么办呢？

首先哦们要了解导致失眠的原因：

造成失眠的原因其实没有那么复杂，首先是身体上的原因，因为孕妇怀孕期间身体上会发生很大的变化，从而非常不适应，特别是在怀孕初期，呕吐的现象很严重！

同时还有精神上的原因，由于焦虑、紧张、过于开心、或者是生气等等，都有可能造成失眠！

还有一种情况就是，本身的生活习惯，如今很多人都习惯了熬夜，一时间想改过来是非常困难的一件事！

那么针对这些问题，今天小编给大家推举几种可以促进睡眠的食谱，希望能够帮助在怀孕期间有失眠苦恼的准妈妈们！

一、莲子百合瘦肉汤

做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

二、酸枣仁粥

做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

三、莲心茶

做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

四、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

五、丹参冰糖水

做法：丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

当然除了这几种食谱之外，还有很多食物是可以起到安神促进睡眠作用的，当然最重要的还是心态，准妈妈们，在怀孕期间保持一个愉快的心情，是比补什么都要好的“良药”！

所以各位准宝宝们，如果你的老婆怀孕了，一定要让她有一个好心情哦！

标签: 怀孕期间  莲子  功效  百合  睡眠  

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