来源: 最后更新:22-08-25 12:00:29
在怀孕期间的饮食是需要非常注意的,这意味着肚子里宝宝的健康问题,那么你知道孕妇怀孕初期的饮食要点吗?
怀孕期间,胎儿处于成形期,尤其需要准妈妈各种营养的支持,那么,怀孕初期的饮食要注意哪些要点呢?在此,小编就咨询了有关专家,下面,我们就一起来看看专家给出的具体解答:
要点一:热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
要点二:摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B,2、维生素B6等)的摄入。
要点三:营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。
(1)保证优质蛋白质的供应。
(2)确保无机盐、维生素的供给。
(3)适当增加热量的摄入。
(4)注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
总之,合理全面的营养能,提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时,还应考虑“早孕反应”的特点,食物要适合孕妇的口味。
中国母女斯里兰卡旅游在酒店遇入室抢劫,当地警方已展开调查 涉事酒店仍在跟团游行程安排内
旅行社将大量游客滞留兵马俑门口,文旅部门回应
三十而已大结局下林有有的结局 三十而已大结局林有有下场
云南哀牢山突然走红,景区紧急提示:严禁深入未开发区域!
真主党高层团灭后,下一代掌权人呼之欲出,与苏莱曼尼关系紧密
郑钦文止步4强!突然摔伤状态大跌,网友评价令人心寒!
快讯!美媒:消息人士称,黎真主党已与纳斯鲁拉“可能的继任者”萨菲丁失联
2023南昌五一Queendom女团之夜时间+地点+门票
美国东部港口大罢工持续3天后暂歇:资方同意涨薪62%
明明炸死了他,以色列为何瞒了3个月(以色列被炸死多少人)
2023江西国际汽车会展中心展览预告 江西车展2020时间表江西国际汽车会展中心不定期举办车展活动,第十七届上海国际房车展
适合祝福人晚安的歌曲(晚安的音乐) 2024年3月8日唐山潮汐最新动态(唐山潮期表) 2024年保定顺平县妇幼保健院免费两癌筛查吗? 我和我的家乡电影什么时候上映(我和我的家乡什么时候在电影频道上映)