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奇亚籽孕妇能吃吗

来源： 最后更新：22-08-27 03:00:07

奇亚籽孕妇能吃吗

能吃，但食用要适量。

奇亚籽营养十分丰富，尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，对人体十分有益，而孕妇是需要补充营养物质的群体，所以也能适量吃奇亚籽，但这奇亚籽成分不是很明确，还存在一定的副作用，食用需适量。

孕妇适量吃奇亚籽的好处

促进生长发育

奇亚籽中含有大量的脂肪酸，其中大部分属于不饱和脂肪酸，这种脂肪酸是人体必需脂肪酸，对胎儿的大脑发育十分有益，因此，孕妇食用奇亚籽能促进生长发育。

润肠通便

奇亚籽含有大量的膳食纤维，在食用之后会大量的吸水膨胀，湿润粪便，并且膳食纤维还能刺激胃肠蠕动，促进排便，适量食用对预防孕妇便秘十分有效。

补钙

奇亚籽含有大量的矿物质钙，100g奇亚籽中含有钙质631mg，而孕妇在孕4月开始就需要大量补钙，因此，适量食用奇亚籽能有效补钙，促进胎儿生长发育。

孕妇过量吃奇亚籽的坏处

孕妇每次吃奇亚籽最好不超过2克，过量则可能会引发如下不适。

低血压

奇亚籽茶属于降血压茶，在饮用之后会降低舒张压，因此，自身属于低血压的人不适合食用奇亚籽，而很多孕妇在怀孕阶段都会出现低血压现象，若再大量的食用奇亚籽会加重症状，对孕妇健康和胎儿发育不宜。

消化不良

奇亚籽中含有大量的膳食纤维，少量食用对孕妇十分有益，可预防便秘，但若大量的食用就会引起消化不良，反而会加重便秘。

标签: 孕妇  能吃  脂肪酸  膳食  低血压  

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