来源: 最后更新:22-08-27 03:00:37
自从怀孕后,许多孕妈都有晚上饿醒的经历。有些孕妈会选择晚上加餐。但是要注意了,这些食物晚上要少吃,一起来看看吧。
过咸、过辣的食物
对于很多孕妈来说,晚上被饿醒以后,如果家里没人负责做饭,根本就懒得去折腾。经常都是直接从网上囤几箱快餐食品,比如螺蛳粉、酸辣粉、麻辣烫、冷面等。
虽然当时能够起到饱腹作用,而且整个过程都很过瘾。但吃完以后,孕妈就会明显感觉到胃部会出现难受的烧灼感。
这是因为晚上,孕妈的肠胃系统更加脆弱,进食过咸、过辣的食物,很容易对肠胃造成刺激。到时候,不仅容易口渴,晚上频繁起来喝水,影响孕妈的睡眠质量,而且长此以往,也是很容易上火的。
可能会导致肚子胀气的食物
有些孕妈晚上喜欢吃一些容易引起胀气的食物。这种喜好也是一种忌讳,虽然看起来很平常的食物,却可能吃完以后让孕妈感觉腹胀难受。这是因为有些食物进入肠道系统以后,就会分解产生大量的气体,让人有饱腹感的同时,却更加遭罪痛苦。
再加上,随着胎儿的生长发育,孕妈本来就感觉腹部被顶得难受,如此一来更是雪上加霜。到时候,势必会延长孕妈进入睡眠的时间,增加失眠的概率。
Tips:孕妈如果晚上实在不想做饭,可以提前准备一些小零食,比如坚果、苏打饼干。这些食物基本上既有营养,也不用担心会发胖。
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