来源: 最后更新:22-08-28 03:00:18
在孕期需要多吃一些有营养的食物,那么你会吃些什么呢?今天小编要给大家介绍的是孕期可以吃的几种水果,孕期多吃3种水果对宝宝好!
很多妈妈们在怀孕之后就变成了家里的“珍稀动物”,家里所有人都对孕妈们呵护备至,什么吃的用的都给她们准备的非常齐全,生怕她们缺少哪种营养素对宝宝和孕妇的健康造成一些不好的影响,妈妈们吃着各种各样的食物,补充着自己需要的物质。
很多家长们会给孕妈们买各色的水果,想给她们补充必须的维生素和微量元素。不过,孕期的妈妈们并不是什么水果都能吃得,性寒凉的水果像山楂之类的就不宜多吃。
不过相对的,一些水果妈妈们一定不能错过,尤其是这3种,在怀孕时期多吃,不仅对妈妈的身体有好处,肚子里的宝宝也是很需要的哦!
1.苹果
很多人都听过这样一句话,一天一苹果,医生绕着走,这话虽然是个误会,但苹果的营养价值之高,对人体健康还是有很多好处的。
苹果的热量很低,但各种营养素的含量却很高,是水果中有名的“全科医生”,尤其是其中大量的维C可以帮助保护心血管,提高免疫力,孕妈们可以多吃一点,既对消化系统没有负担,也能够促进身体健康。
2.蓝莓
深色水果可以补充一般水果没有的其他营养素,尤其是蓝莓更是一种多效的水果。别看它身材娇小,但其中的营养却非常全面,尤其是矿物质和微量元素是许多水果中没有的。
而且蓝莓中还有非常多的花青素,这对于宝宝的视力发育、防止产妇便秘、延缓衰老、降低血糖和抑制癌症等都有着非常高效的作用。不过需要注意的是,并不是吃得越多越好,蓝莓每天建议吃上10-20个就可以了,吃多了反而对身体不好。
3.橙子
橙子也是一种非常全能的水果,它不仅具有保健的作用,还有着一定的药用价值。橙子可以有效补充维生素C,对预防口腔溃疡等疾病有着很好的作用,其中的胡萝卜素和钙、镁等元素都是其他水果所没有的,孕妇多吃橙子对身体健康非常有利。
而且橙子不会像其他柑橘类水果一样引起上火的症状,相反还可以清热去火,将橙子的皮晒干经过炮制还是一味上好的清火药材。
俗话说得好,什么补药都比不上日积月累的食补,食补不仅自然健康,也没有药物所带来的副作用,对身体健康非常好。所以说,孕妇们一定要注意多吃水果蔬菜,同时注意补充其他营养素,让宝宝和妈妈都能共享健康。
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