来源: 最后更新:22-09-01 03:01:12
在孕期需要多补充一些营养物质,那么你知道准妈妈在孕期需要吃些什么零食吗?孕期多吃这3样零食对胎儿好!
这个话题让我不由得想起一个学姐,去年的这个时候,她孕期6个月,熬过了害喜,反而天天不到饭点儿就饿得难受。但是要吃饭吧,还在上班,吃零食吧,又怕对母体对孩子发育都没好处,所以小编当时没少听她的吐槽,说怀孕太不容易了,当妈太不容易了。
女性怀孕后,到了胎儿飞速成长的阶段,需要通过母体吸收大量的营养来支持自己的发育,准妈饭量就自然而然的大了许多,而且饿得很快。
在饭点儿还好说,可以适当多吃一点,没到饭点儿饿了,不少准妈会拿出零食来充饥,但零食毕竟只是零食,没有营养,有的甚至含有多种添加剂,不健康,会影响到胎儿。
今天小编要告诉大家一件好事儿,以下3种零食,既好吃、能充饥,又能助力胎宝宝的成长发育,准妈可以放下担心,安心吃起来:
一个是红枣,女性多吃红枣能起到补血养肾的作用,而且红枣还含有维生素C可以促进准妈的身体对食物中的铁元素的吸收,防止准妈妈在孕期出现缺铁性贫血的情况。
一个是核桃,它是所有坚果当中营养价值最高的,含有丰富的优质蛋白和锌元素,有利于宝宝的脑部发育。此外还含有较多的钙,铁,磷,镁等微量元素,让宝宝出生后又健康又聪明。
还有一种是糖分较低的水果,比如柠檬、木瓜、樱桃等等。多吃水果可以帮助准妈补充多种维生素,让准妈容易有饱腹感,但是一定尽量避免吃多糖水果,尤其凉性的,预防引发妊娠糖尿病。
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