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孕妇吃酸的有哪些好处 孕妇不宜吃的酸味食物

来源： 最后更新：22-09-01 03:01:38

嗜酸开始，

宝宝驾到！

你们怀孕后口味有变化吗？以前我嫂子没怀孕时不爱吃肉，可是怀孕时突然变得爱吃肉，而且是爱吃炖的肥肉。当时我就觉得不可思议，怀孕居然可以让一个人的口味发生这么大的变化。后来自己怀孕了，意想不到的事也发生了。

那一阵儿我嘴里总是发涩，而且特别馋酸的。经常吃酸甜口味的青苹果。结果没过多久验出自己怀孕了。

怀孕初期的反应不是很严重，但就是早饭吃不下。那段时间每天早上就是大米粥配榨菜，婆婆担心我营养跟不上，硬要我吃一个煮鸡蛋。五次有三次是因为吃了鸡蛋之后孕吐的。

除了酸苹果我还经常吃的几种“酸”味食物有：酸奶，酸菜和山楂。虽然没夸张到每天都要吃的份儿上，这几样总是家里常备的了。婆婆倒是很高兴，我觉得她是想到了“酸儿辣女”那一套，不过我是不信的，觉得没什么科学依据。

后来有一次，我发现李子酸酸的也很好吃，一顿吃了有十多个的样子吧，下午的时候胃就不舒服，反酸、吐。后来去医院，结果被医生唠叨了一顿：你这孕妇也是够大大咧咧的，爱吃酸也不能乱吃、贪吃啊！很多酸味的东西是不适合孕妇吃的。而且不光是酸的食物，好多东西都不适合孕妇乱吃的，吃的时候还要控制量知道吗？

幸好因为这次吃李子事件及时去咨询了医生，之后的日子里我就养成了一个习惯，吃东西之前都会先确认下孕妇能不能吃，尤其，孕期吃酸真的不是这么简单的事呢！

孕妇吃酸带来哪些好处？

1、促进食欲、缓解孕吐：孕妇吃酸味食物能增加孕妇食欲，减轻早孕反应。

2、促进钙的吸收：构成胎儿骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。

3、促进铁的吸收：孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成，有效预防孕期贫血。

4、补充维生素C：维生素C是孕妇和胎儿所必需的营养物质，能增强身体免疫力，而富含维生素C的食物大多数呈酸性。

即便是这样也不是任何“酸”味食物都可以随意乱吃的。

孕妇不宜吃的“酸”味食物：

酸菜、榨菜等

怀孕后孕妇要远离各种腌制食物。一方面是这类食物营养成分很少，另外在制作过程中添加剂和不健康的成分太多，如含有致癌物质亚硝酸盐，对孕妇和胎儿危害很大。尽管有时很美味，很开胃，不适宜孕妇食用。

山楂及山楂制品

孕妇吃山楂有刺激胃酸分泌的作用，会加重孕期胃酸烧心的症状，容易引起反胃吐酸，严重者可引起消化性溃疡。

山楂含有大量果酸，有收敛和刺激胃粘膜的作用。怀孕后孕妇的脾胃功能较差，吃山楂多了容易降低消化能力，引起消化不良。

鲜山楂里面含有大量的鞣酸，食用过多，鞣酸易与人体内的矿物质结合形成胃结石。

中医认为，山楂有活血通瘀的功效，对子宫有兴奋作用，孕妇食用过多可促进子宫收缩，提高流产的风险。尤其是以往有自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，最好不要吃山楂。

孕妇慎吃的“酸”味食物：

李子

李子营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分。而且酸酸甜甜，很多孕妇喜欢吃李子来缓解孕吐。但是，俗语有“李子树下埋死人”的说法。李子中含有高量的果酸，肠胃消化不良者应少吃，如果食用过量会引起胃酸、胃痛、孕吐、轻微的腹泻，所以对于脾胃虚弱的孕妇，李子还是少吃为妙。每次吃3、5个就好。

过酸的食物慎吃

过酸或者可能对孕妈妈和胎宝宝的健康都不利，比如米醋、酸酒、腌制酸菜，以及酸性较大的刺激性食物等，孕妇就不宜多吃。

适宜孕妇吃的“酸”味食物：

酸奶

酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。酸奶内含有一定的活菌，能帮助孕妇促进肠胃蠕动，缓解消化不良，预防便秘等情况。除此之外，酸奶口味酸甜，对孕期厌食、孕吐症状有一定的治疗作用。因此，怀孕初期胃口不好时，孕妇选用酸奶也是不错的选择。

酸味水果

比如橘子、柠檬等柑橘类水果，还有樱桃、石榴、苹果、杏、桃子和草莓和黑醋栗、枣、梨、杨梅、猕猴桃也非常适合孕妇食用。

酸味蔬菜

比如西红柿、西兰花等，这些水果或蔬菜都含有充足的水分，酸汁和粗纤维。

总之，孕妇孕期吃酸也要讲究方法，科学的吃酸才是保证你和腹中宝宝健康的重要因素！

标签: 孕妇  食物  山楂  李子  酸味  

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