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孕期吃水果的注意事项

来源: 最后更新:22-09-16 03:00:41

导读: 在孕期需要多吃有营养的食物,那么水果是必吃的,你知道准妈妈们吃水果有哪些注意事项吗?水果吃多了会有

在孕期需要多吃有营养的食物,那么水果是必吃的,你知道准妈妈们吃水果有哪些注意事项吗?水果吃多了会有什么影响呢?

怀孕后,准妈妈们对许多事情都格外小心,尤其是在吃上,也许曾经对“垃圾食品”格外钟爱,但在宝宝的健康面前,学会了克制,许多孕妈们都知道吃水果的好处很多,但吃对水果可是很重要,如果没吃对,不但会让血糖升高,更会诱发妊娠糖尿病等问题,所以孕妈们到底该怎么吃水果呢?一起来学习吧!

水果不代替蔬菜

许多孕妈原来就有挑食的习惯,蔬菜的摄入本身少,所以想通过水果进行补充,但要知道水果中含有的维生素,膳食纤维等不比蔬菜含量高,而且相比蔬菜水果的含糖量高,孕期最怕的就是糖耐不过关,所以在蔬菜和水果上应当要做到平衡,不能作为替代食用。

每日水果最佳摄入量

水果中含有大量的糖分,如果进食过多不但影响正餐,由于水果中蛋白质的含量较少,如果水果进食过量更会影响优质蛋白质的摄入,这是宝宝生长发育必不可少的重要营养元素,每日在食用水果上孕妈们一定要合理控制,在孕期保持在每日200-400克水果即可。

少吃加工类水果产品

最具有营养的水果就是新鲜的水果,新鲜水果中富含丰富的维生素,矿物质和膳食纤维,而如果加工成果干不但让水果中的水分流失,在加工过程中不免添加糖份,果干的含糖量也是很高,水果罐头也是如此,在罐头中不但含有各种食品添加剂,更是糖分过高,而果汁经过压榨后,原有的营养被破坏,在果汁中更多的是水分和糖分,并没有鲜果的营养,每日水果最好就是食用新鲜的水果。

及时清洁口腔

孕期更要注意口腔卫生,水果中含有大量的糖分,在食用后一定要注意及时清洁口腔,避免出现龋齿,孕妈们在吃完水果后可以通过漱口,刷牙等方式清洁口腔。

标签: 水果  孕期  糖分  吃水果  口腔  

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