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孕妇适合吃哪些海鲜

来源： 最后更新：22-09-18 12:00:31

作为孕妇增加各种营养是可以吃海鲜的，但是可以吃什么样的海鲜（鱼、虾、蟹、贝、螺、蚝等），什么样的不能吃，这个得非常注意了，首选当然是鱼，今天在这里跟大家分享一下！

为了宝宝的营养充足，各种的营养素都必须要有，而鱼就含有蛋白、不饱和脂肪酸、钙、锌、维生素D等等；

鱼的Ω-3脂肪酸含量比其他海鲜含有的多，而且可以衍生成为DHA；是婴儿大脑中最丰富的两种长链多不饱和脂肪酸之一；点击怀孕后您不知道的那些事儿··· 对20周后胎儿的脑和视网膜功能的发育是非常重要的。

忧郁症在不少孕妇中比例不小，而多吃点鱼（Ω-3脂肪酸）对孕妇忧郁症有很大帮助；

食用海鲜要注意：活的

要买活的鱼、虾、蟹、贝类、海参等；他们的蛋白质含量非常高，如果不新鲜很容易腐败变质被微生物污染；

食用海鲜要注意：熟透

海鲜中有微生物必不可免而且还有一定的病毒，必须通过充分的加热才能消除；否则加热不彻底的话，很容易造成食物中毒，必会影响你的宝宝和母体的健康。

食用海鲜要注意：换着花样少吃一点

每次不要吃太多，而且换着花样买的话花钱也少，还能吃到各种美味；不同海鲜中的微生物含量也不同，这样吃法可以减少累积；

食用海鲜要注意：不要吃海鲜的头部

海鲜头部位置含有不少的重金属，如果长期食用虾头、鱼头等；肯定会增加体内重金属含量，引起汞、砷中毒；宝妈们千万注意了

食用海鲜要注意：不要吃鱼皮，而是吃鱼肉

海鲜属于寒性的食物，鱼皮中的细菌含量比较大，但鱼肉营养就非常丰富了；在怀孕后几个月要增加摄入量；一周吃个3-4次就可以了，而且要鲜活的才行；

标签: 海鲜  要注意  脂肪酸  不饱和  孕妇  

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