来源: 最后更新:22-09-20 12:00:33
有些准妈妈在孕期会注意自己身体各种元素的补充,其中钙是一种非常重要的元素,那么你知道孕妇补钙不能吃什么食物呢?
我们都知道,几乎每个女性在怀孕后都会进行补钙,因为在孕期,胎儿发育需要吸收母体大量的钙,这就很容易导致孕妇自己缺钙,尤其是到了孕中晚期,胎儿对钙的需求量剧增,一般我们去孕检的时候,如果缺钙比较严重的话,医生会开一些药品来补充,如果不严重的话,可能会建议食补,但是我们都知道钙是一种微量元素,补了多少不一定就能吸收多少,下面这几种食物在补钙期间孕妈妈一定要少吃,会影响钙的吸收的。
1、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
2、大米、白面
大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
3、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
4、盐
孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
5、油脂类食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
港股半导体股大涨,有个股一度涨599%!国庆假期港股大幅上涨,成交量创新高
分歧加深 分歧加大
巴以冲突一周年③丨内塔尼亚胡:天生的胜负师!残忍的屠杀者!
台胞安全撤离黎巴嫩,说明中国护照之珍贵!说明中国之可爱!
通过对华电车征税提议(通过对华电车征税提议怎么写)
山东女幼师出租屋遇害,室友因撞见行凶者被杀,室友父亲:上次开庭因嫌犯情绪问题休庭
马龙谢幕,孙颖莎显示统治力,林诗栋紧追王楚钦,国乒新奥运周期竞争已启动
上交所延长交易时间(上交所延长交易时间规定)
口述|香港助产士在加沙救援:每天担心药快没了,孕妇感染导致早产死胎
加特林什么意思(加特林什么意思网络用语)
马龙谢幕,孙颖莎显示统治力,林诗栋紧追王楚钦,国乒新奥运周期竞争已启动
全世界都被吓了一跳 吓死全世界全世界都被吓了一跳,哈马斯,以色列,伊朗,黎巴嫩,真主党,贝鲁特
iphone丢失模式 iphone丢失模式怎么设置 探探暗恋短信是谁发的 探探暗恋短信是谁发的消息 哈梅内伊发表演讲,携带一把狙击步枪,表明了对以色列的强硬态度 中山黄圃镇7月10日开展全镇免费核酸检测