来源: 最后更新:22-09-24 12:01:38
怀孕期间,想必有不少孕妈为了宝宝健康吃了不少核桃。吃核桃的确会对孕妇和胎儿有好处。但是你知道吃多少合适吗?一起来看看吧。
到底吃到什么时候就可以不吃了?每天吃多少合适?
好吧,估计这个问题很多孕妈妈都曾遇到过。我当初怀熊娃子的时候,孕6个月的时候才知道吃核桃的好处。心里焦急得不能行,总担心自己拖宝宝的后腿,让小家伙输在起跑线上。也是问了好多人怀孕从什么时候开始吃核桃,每天吃多少,要吃多久,吃生的还是熟的。
这里简单总结一下当时学到的经验,新手孕妈不妨看看:
虽然核桃被公认为健脑食品,比如核桃仁中富含大量蛋白质、钙、铁、磷以及维生素,孕期食用对胎儿和孕妈都是有好处的。
尤其是记忆力方面,很多孕妈怀孕后,就感觉自己智商直线下降。哪怕产后三年,也经常会出现丢三落四的现象。而孕期食用核桃,除了给宝宝补充营养,对这种现象也是会稍微改善一下的。
但是再好的东西,如果食用过量,对孕妈妈也是不好的。虽然不会造成多大的危害,但毕竟人体吸收营养的能力是有限的,过多摄入营养,反而容易将脂肪囤积在身上。
至于每天吃多少,什么时候吃合适,其实是不用设置严格的规定。胎儿的神经系统发育贯穿整个妊娠期,所以,孕妈妈是可以从怀孕开始就一直吃的。如果实在感觉反胃,吃不下,这种情况孕妈妈可以在胎宝宝大脑发育的最高峰,孕3—6个月摄入核桃。一般来讲,每天吃两三个即可,不要食用过多。
当然,除了核桃,孕妈妈也是可以食用其它坚果的,毕竟每种坚果所含有的营养成分是有差别的。比如孕妈妈可以用一个小塑料瓶子或者盒子,装上一些松子、开心果、腰果、巴旦木。上班的时候,携带满足一天的需求就可以。
此外,孕期胎儿吸收的营养是超出我们想象范围的,孕妈妈一定要注意营养均衡,多摄入营养高,脂肪低的食物。
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