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孕妇吃水果的注意事项 这些需牢记

来源: 最后更新:22-10-16 12:00:07

导读: 都说孕妇吃点水果好,但是孕妇吃水果还是要注意的,孕妇吃水果需要注意哪些?下面孕妈咪吃水果有什么讲究

都说孕妇吃点水果好,但是孕妇吃水果还是要注意的,孕妇吃水果需要注意哪些?下面孕妈咪吃水果有什么讲究,还有哪些水果不能吃?

一.孕妇不宜大量吃水果

建议孕妇吃水果每日最好不超300克。

这是因为:

1.一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素a、b和矿物质。但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素b12,所含的氨基酸也不全面。

长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等。

2.近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。

妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。

二、孕妇要牢记,有些水果是不能吃的

荔枝、桂圆等热性水果易引起大便干燥;

柿子易引起胃结石;

白兰瓜、哈密瓜、桃子易引起腹泻;

菠萝蜜、榴莲易引起食欲不振;

杨梅易引起胃酸过多,孕妇要慎食。

山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要“敬而远之”。

杏有滑胎作用,且对牙齿不好,孕妇要慎吃。

如果孕妇贫血,还应该少吃石榴。

孕妇最好选择如苹果、樱桃、草莓、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,孕妇每天吃水果最好不超过500克,患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。

以上便是孕妇吃水果的注意事项,这提出的两点事项,孕妇们一定要记牢了!

标签: 孕妇  吃水果  水果  维生素  糖尿病  

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