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孕妇夏季吃什么水果好！

来源： 最后更新：22-11-01 12:00:44

你在孕期都有吃水果的吗？哪些是个对于孕妇来说是有帮助的呢？尤其是在夏天，孕妇吃些什么水果好？

夏季虽然天气炎热，但也是众多瓜果蔬菜成熟的时节。水果味道甘美，营养丰富，孕妈夏季多吃一些水果，对于均衡营养也是很有益的。然而，也并不是任何水果都适宜孕妇食用，那么孕妇夏季吃什么水果好呢？

一、孕妇夏季吃什么水果好

1、苹果

苹果是很常见的温带水果，其富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等营养成分，不仅对胎儿不育有利，同时也可以帮助孕妈控制体重。苹果具有改善贫血、缓解孕吐、增加食欲、美容美颜的效果，同时，皮果皮还能够缓解便秘。因此，孕妈夏季吃苹果，可是好处多多哦。

2、樱桃

樱桃中含有及其丰富的铁质和胡萝卜素，还含有维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妇食用既能够补血，还能促进肠胃功能。所以，孕妈在夏季食欲不佳，可多食用一些樱桃哦。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，对于缺铁性贫血、血压偏低及血液循环不佳的孕妈来说，是非常适宜食用的。同时，葡萄还具有一定的安胎功效，有利于胎儿发育。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有美白功效，对于孕妈的黄褐斑有很好的改善作用。但是，猕猴桃属于寒性水果，如果孕妈脾胃虚寒或经常性腹泻，都不宜食用。此外，有先兆性流产现象的孕妈，则应禁止吃猕猴桃。

5、西柚

西柚中含有天然的叶酸，而孕妈补充叶酸，对于预防胎儿畸形具有很好的作用。因此，孕妈食用西柚，对胎儿是十分有益的。

6、无花果

无花果多含有种氨基酸、有机酸、硼等营养成分，具有预防痔疮、缓解便秘、通畅乳房等作用，非常适合孕妇食用。

二、孕妇不宜食用的水果

1、山楂

很多准妈妈在孕期会很喜欢吃酸酸甜甜的食物，但山楂就应该慎食，因为山楂有引起子宫收缩的作用，特别是对有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

2、桂圆

桂圆营养价值高，从中医角度来说，还具有安胎的功效。但孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热，中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

3、榴莲

榴莲属于十分滋补的水果，孕妇食用会增加孕育出巨大儿的几率。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。

夏季天气炎热，孕妈多食用水果对自身和胎儿都是有好处的，但是在食用水果前，一定要辨别清楚，应选择适宜孕妇食用的水果。（来源：怀孕网）

标签: 孕妇  水果  夏季  胎儿  桂圆  

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