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怀孕晚期吃什么？这3类食物妈妈和宝宝都需要！

来源： 最后更新：22-11-16 12:01:43

在孕期宝妈们都会注意自己的饮食习惯，那么你知道在孕晚期宝妈们应该吃些什么吗？这3类食物妈妈和宝宝都需要！

孕晚期时，孕妈妈需要大量补充营养物质，这些营养物质来源于肉类、蔬菜以及水果等。

• 蔬菜

多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物预防便秘。

• 肉类

鱼类可以多吃海鱼，海鱼既是补充大脑的良好食品，又是优质蛋白质。

海鱼、瘦肉、猪肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的铁锌元素，食用后预防贫血，改善器官的功能。

• 水果

食用适量水果，如苹果、香蕉、葡萄，夏季还可食用少量的西瓜等。

饮食以少量、丰富、多样为主，同时饮用适量果汁、菜汤、牛奶等。

营养状态的平衡，一方面能有效保障胎儿生长发育，另一方面可明显抑制妊娠期并发症等情况的发生，还可以增强孕妇分娩能力。

标签: 海鱼  食物  水果  妈妈  豆芽  

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