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孕妇该如何吃水果? “宜吃-忌吃-慎吃”,都分清了吗？

来源： 最后更新：23-02-21 12:01:37

水果种类繁多，但是对于孕妇来说，经常听到身边人说这种水果不能吃，那种要多吃。那么孕期到底该怎么吃水果呢？本期助你好孕根据最科学的孕育研究，与孕妈们谈谈如何吃水果。

对孕妇最有益的水果

橘子：橘子中含维生素C较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。

香蕉：香蕉可以治疗孕期牙痛;香蕉是孕妇所需钾的极好来源，且含有丰富的叶酸，能保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生;此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用。

柿子：柿子极富营养及药用价值，适宜孕妇适量食用。尤其对妊娠高血压综合征的孕妇很有益处。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝出生后更聪明。

芒果：芒果营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对缓解孕妇作呕也有很好的效果。

猕猴桃：猕猴桃对怀孕前或怀孕期的女性来说是很好的营养食品，尤其是怀孕的前3个月，孕妇可常食用猕猴桃。但猕猴桃也并非每个孕妇都适宜食用，因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

多吃水果对孕妇和胎儿都有好处，孕妇吃水果要适量、多样化的选择新鲜水果;此外，不要吃反季节的水果,可以多吃温性的,少食容易上火的。

怀孕的时候每天必吃一样水果：苹果。

吃苹果是最好的，而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

此外，苹果对肠胃功能也具有调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此，孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助。另外，西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高压。

这些水果孕妇慎吃

像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。

1.山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎食;

2.适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;

3.菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;

4.如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏；

5.猕猴桃属于寒性食品，怕冷，阳虚的孕妇最好少吃，多喝点汤补补。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克，患有糖尿病的孕妇量应减半。

吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了，孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同。

热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎，建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

但水果含糖量较高，而脂肪、蛋白质含量相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

标签: 孕妇  水果  猕猴桃  柿子  吃水果  

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