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孕期吃橘子的8大好处，这样吃更营养！

来源： 最后更新：23-02-28 12:05:22

怀孕后可以吃橘子吗？先不说橘子含有丰富的维生素c，就单单是美味多汁的果肉就让妈妈们口水直流。可是怀孕期间，吃东西一定要慎重。

孕期可以吃橘子吗?

孕期吃橘子是没有问题的，但是注意不要吃太多。橘子含有丰富的维生素c、叶酸、钙、钾。孕期吃橘子好处多多，可以每天吃一点。

孕期吃橘子的8大好处?

1、提升孕妇的免疫力

维生素c可以提升孕妇免疫力，还能让宝宝更健康。橘子可以缓解孕期的过敏和一些传染疾病。维生素c有助于帮助其他营养的吸收，有助于胎儿软骨、血管、和组织的形成。

2、有助于胎儿大脑发育

孕妇孕期身体对于叶酸的需求是孕前的5到10倍，估计能满足这种需求也只有橘子了。叶酸可以促进胎儿大脑发育，预防胎儿神经管缺陷，同时也有利于胎儿血液细胞和组织的形成，改善婴儿体重。

3、预防孕期便秘

橘子含有丰富的纤维素，有助于孕期润肠通便，防止孕期便秘。

4、防止孕期高血压

橘子中含有的钾元素可以有效抑制妊娠高血压的发生。

5、促进身体的液体平衡，缓解孕期水肿

橘子提供的钾和钠对于身体内液体摄入量有很好的调节作用。

6、预防和缓解肾结石

橘子可以增加尿液中pH值，这样增加了柠檬酸的排泄量，可以有效预防肾结石。

7、提升肺功能和呼吸系统

橘子中含有的胡萝卜素有助于提升孕妇的呼吸系统能力和健康。

8、滋润皮肤

橘子中的维生素C对于孕妇皮肤有大好处的。橘子的抗氧化作用可以保持皮肤的湿润和紧致，也可以有效预防缓解痤疮。

橘子怎么吃才更有营养呢?

1、吃橘子，巧吃橘子皮

橘子皮中的维生素含量是橘子果肉的含量2倍，有很强的抗氧化的功效。我们可以橘子皮磨碎后加入到酸奶或者粥中。不过妈妈记得再吃橘子皮前一定清洁干净，洗净皮上的农药残留。

2、每天吃几个橘子最好。

孕妇每天需要维生素c约85克，需要吃3个橘子

3、什么时间吃最好

橘子和其他柑橘类水果一样，什么时候都可以吃。空腹也没有问题。

标签: 橘子  孕期  维生素  孕妇  胎儿  

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