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孕妈咪多吃香菇好处多多，预防便秘还能提高免疫力！

来源： 最后更新：23-04-07 12:02:38

小编今日要分享的是蔬菜香菇粥，孕妈咪多吃香菇好处多多，知道吗？多吃香菇不仅预防便秘还能提高免疫力！

蔬菜香菇粥

孕期

▲功能：香菇富含多糖纤维，可帮助肠胃蠕动，提升免疫力。

材料：

芹菜1根、白饭1碗、水3碗、干香菇5朵、茼蒿5棵、红萝卜50g、香油5ml、盐适量。

做法：

1. 将香菇泡软后，切丝备用。

2. 白米洗净后煮熟，再将米饭与水放入锅内煮。

3. 将红萝卜与蘑菇切碎，加入米饭中边煮边搅拌。

4. 米饭软烂后，加入切碎的茼蒿煮熟，最后撒入芹菜即完成。

Point：

1.胡萝卜皮富有营养价值，在处理胡萝卜时，建议不削皮。

2.香菇是辅助抗癌的优良食材，且不同颜色的菇类，功效也不太一样，若有便秘困扰，可再加入金针菇、磨菇等白菇类食材。

标签: 香菇  米饭  多吃  茼蒿  红萝卜  

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