来源: 最后更新:23-04-23 12:03:09
奶制品的营养丰富,且占胃空间不大,最适合孕吐后食用了。
奶制品的种类也很多,如果准妈妈不爱喝鲜奶,喝酸奶、吃奶酪、奶片、黄油等也是可行的。
蛋白质是人体的重要组成部分,是生命的物质基础,如果孕妇缺乏蛋白质的话,就容易出现新陈代谢率降低、抵抗力下降等情况,所以孕吐后要及时补充蛋白质,维持日常生活。
但蛋白质比较丰富的食物主要是肉类,建议最好用清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒等方式烹饪,比如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等,这样更营养健康。
孕吐过后,准妈妈还应多进食新鲜的蔬菜水果,这样既能补充维生素,且还是缓解孕吐的有效方法。
建议准妈妈采用凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘等方式烹饪蔬菜,这样更清淡、营养、健康。
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