孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益？

来源：最后更新：23-04-27 12:03:13

导读： 孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益？怀孕后喝牛奶既能补充营养又益于胎儿的健康发育。但是孕妈咪该如

孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益？怀孕后喝牛奶既能补充营养又益于胎儿的健康发育。但是孕妈咪该如何正确地喝牛奶？

不少孕妈都有孕期喝牛奶的习惯，想把喝牛奶补充营养的效果达到最佳，孕妈们需要了解这些。

孕妈们如何挑选牛奶

市面上的牛奶五花八门，作为孕妇这个特殊的群体，对牛奶的需求量大，质量要求高，如何选到最适合的牛奶呢？

1、看日期。保质期相对较短的奶，防腐剂及食品添加剂要少，更益于健康。条件允许的话，孕妈们可以订保质期在7天以内的鲜牛奶。如果鲜牛奶是袋装的，孕妈们在喝之前先清洗袋子，或倒入杯中喝。

2、看成份。有好多“奶”实际上不是奶，是饮品。饮品里添加剂含量高，营养物质少，不如鲜牛奶更适合孕妇。

3、有调查表明，各种牛奶里面钙的含量相差不大，对于市面上各种高钙奶，低脂奶，有机奶，孕妇在选择时不用有太大心理压力，价格适中，是新鲜的奶源就没问题。

纯牛奶和酸牛奶哪个更适合孕妇？

纯奶的蛋白质含量相对要高，更能满足孕妇对蛋白质的需要，而且比较利于钙的吸收。酸奶更利于身体的消化吸收，相对来讲对肠胃要好些，对缓解孕期便秘有一定帮助。孕妈们可以根据身体的实际情况选择，不想单调的一直饮同一种奶，酸奶纯奶交替着喝也可以。另外，像乳酸菌饮品之类的，营养价值没多高，建议孕妈们还是多选奶制品。