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准妈妈早餐喝一杯南瓜燕麦奶,抗衰又明目!

来源: 最后更新:23-12-22 12:00:37

导读: 南瓜所含的β-胡萝卜素和叶黄素,具有抗氧化力而且还可以维护视力。今天小编向大家推荐这道南瓜燕麦奶,

南瓜所含的β-胡萝卜素和叶黄素,具有抗氧化力而且还可以维护视力。今天小编向大家推荐这道南瓜燕麦奶,孕妈妈早餐喝一杯,抗衰又明目!

南瓜燕麦奶

孕期

▲南瓜所含的β-胡萝卜素和叶黄素,具有抗氧化力且可维护视力。

材料:

燕麦2~3大匙、热鲜奶或热豆浆200公克、蒸熟南瓜300公克。

做法:

1.将南瓜去皮切块。

2.南瓜放入电锅中,蒸熟备用。

3.把鲜奶、黑糖、南瓜、燕麦一起放入果汁机,搅打至细致浓稠。

4.饮用前可以打奶泡、洒上少许肉桂粉即完成。

Point:

1.可选用带有坚果香的栗南瓜,带皮一起入锅蒸熟。

2.选用黑糖当调味料,是因为其特殊香气与南瓜相得益彰,可依照南瓜甜度和个人喜好增减分量。

标签: 南瓜  公克  叶黄素  黑糖  胡萝卜素  

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