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孕期想吃什么就吃什么，一人吃，两人补，对吗？

来源： 最后更新：24-01-21 12:00:39

孕期“一个人吃两个人的”想吃什么就吃什么，可以毫无顾忌，这样对吗？其实这是不太提倡的，除了避免孕妇有风险的食物，总体食物的摄入量也要有所控制。

孕期体重增长太快，各种孕期并发症也会增加，比如妊娠高血压、糖尿病，胎儿巨大出现顺产困难而剖腹产等；就连妊娠纹变多的概率都会上升。

除了控制食物总量，每一种食物的摄入量也要控制下。有些孕妇经常过来问：“我能每天喝咖啡吗？”每天咖啡因的摄入量最好不超过200mg，含咖啡因的饮料，如茶、可乐、红牛之类的功能饮料，建议少喝或不喝。真的想喝，看看包装上咖啡因的含量，尽量控制限额内。

甜食、油炸食品是高糖高热量的，孕期糖代谢能力会变差，吃太多甜食容易出现妊娠糖尿病。不论什么食物，都要讲究适量，不可过多，尤其现在夏季，瓜果很多，富含维生素、也含有糖分，增加了热量，建议有节制的吃，避免血糖异常。甚至有些谣言：“孕期吃山楂会导致宫缩，吃太多鱼重金属含量超标影响胎儿......”比如吃鱼可以补充蛋白质、DHA等；但吃的海鲜的种类不要太复杂，吃太多。凡是两面性，这些食物不吃不能吃，而是把握量。

孕妈在围保期，孕妇会受到一张需要补充营养的表格，上面详细告诉你每种食物含有多少蛋白质、热量、微量元素。拿到家里，做饭的婆婆或老妈坚持几天都觉得麻烦，虽然知道按照表格吃很科学，但是觉得不适用；孕妈也觉得不适合自己的口味等。脾气大的老太太可能还会说：“这么麻烦，这饭谁爱做谁做”。没必要餐餐严格制定食谱、计算能量。

其实原本很简单的事情，没必要搞得这么复杂，孕期饮食，孕妇跟着感觉走，孕妇是正常人，不是病人，孕期坚持围保，按照医生交代去做。

现在的生活不是物质匮乏的年代，相反很多孕妈妈体重都超标。孕期要多餐，但是每次要“少食”。比如街边小摊，食品安全问题，如地沟油、天热是否变质等，尽量还是在家吃安全；同时孕期控制体重。

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