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孕期想又瘦又美，那就得吃肉啊！

来源： 最后更新：24-02-12 12:00:57

夏天注定只能是吃草的季节吗？谁说孕期想又瘦又美，就不能当肉食动物啦？孕期全程最需要的是优质蛋白，牛肉不仅富含优质蛋白，脂肪含量也很低和富含维生素和纤维的蔬菜一起，再搭配酸甜的油醋汁，清爽又开胃。

即使孕吐也不怕

夏日牛肉沙拉

—食材—

牛肉、圣女果、生菜、玉米粒、鸡蛋

果醋、玉米油、蜂蜜、盐、坚果

牛肉蔬菜沙拉可以搭配适量坚果

坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。

孕期的准妈妈适量吃坚果可以降低宝宝致敏性哦~

step1

在牛排上撒入少许盐和黑胡椒

按摩牛排，腌制20分钟

step2

玉米掰粒，入水焯熟后沥干，鸡蛋入水煮熟

step3

将果醋、玉米油、盐、蜂蜜搅拌均匀，制成油醋汁

step4

将腌制好的牛排煎制七分熟，切成方块备用

step5

圣女果对半切开，生菜掰成小块，熟鸡蛋切成月牙状。这样就准备好牛肉沙拉的所有食材啦！

step6

把生菜、圣女果、牛肉、玉米粒放入沙拉碗中，倒入油醋汁，搅拌均匀

step7

标签: 牛肉  坚果  孕期  生菜  沙拉  

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