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孕妇挑嘴怎么办“挑嘴”孕妈的营养食谱

来源： 最后更新：24-02-24 12:00:35

在很多人眼里，怀孕的人最挑嘴，肉不吃、牛奶不吃、鱼不吃……可试问哪个准麻麻愿意这样？其实每个孕妈都想给宝宝最好的营养，只是真的食不下咽！

So与其说着“不吃这个怎么行，这个对孩子好”的话来压准妈妈，不如细心找找哪些方法可以拯救麻麻的“挑嘴”吧~

吃不下肉怎么破？

肉可以为准妈妈提供蛋白质和维生素B2等营养，不爱吃肉或者素食的准妈妈，只要多吃一些含蛋白质丰富的其他食物，做到饮食均衡，就不会对胎儿的发育造成影响。而且，很多准妈妈在怀孕的前3个月妊娠反应大，所以变得不爱吃肉，但过一段时间后又会对肉慢慢产生兴趣。

试试这样做：

1、饮食中增加奶制品。准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶、1杯酸奶或2~3块奶酪，最好选用都是低脂的；

2、每周吃1~2次豆类食品。豆类富含植物蛋白，是植物中蛋白质成分最接近人体的一种，比较容易被吸收利用。准妈妈可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨点豆浆喝。

喝不下牛奶怎么破？

怀孕时你和肚子里的宝宝都需要大量的钙，所以专家都建议准妈妈每天喝鲜奶。但并不是不喝鲜奶就一定缺钙没法补救，准妈妈还可以从其他很多食物中获取到钙。

试试这样做：

酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，而且酸奶中的乳酸菌对于准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。豆奶可以作为其次的选择。

温馨提示：

鲜牛奶觉得太腥，喝不了？为准麻麻种草口感温醇适口的孕哺期奶粉，不添加0蔗糖的它，既可以让准麻麻“吃”到足够的营养，又不用担心多余肉肉的增加哦。

吞不下鱼怎么破？

DHA对胎儿大脑发育非常重要，但鱼并不是DHA的唯一来源。很多人怀孕后闻不了鱼腥味，就变得不怎么吃鱼。其实这都可以通过搭配其他食物来得到鱼提供给我们的蛋白质、脂肪、和DHA等营养。

试试这样做：

1、坚果是个好选择。很多坚果里富含脂肪，可以带在身边饿了的时候吃。

2、适量补充鱼油。不是常说的鱼肝油，而是以深海鱼类为原料提炼而成的鱼油，有条件可以选择孕妇专用的。

妊娠期，麻麻会面临各种挑战，食欲也是其一，但只要选对适合的食物，懂得合理均衡营养，挑嘴准麻麻也是能变吃货的哦~愿准麻麻在每个不同的孕期阶段都能得到更好的营养守护。

标签: 挑嘴  准妈妈  麻麻  营养  蛋白质  

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