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【怀孕一个月吃什么】怀孕一个月的饮食怀孕1个月吃什么好

来源: 最后更新:24-05-16 12:00:11

导读:怀孕一个月吃什么:含蛋白质的食物

怀孕一个月吃什么:含蛋白质的食物

蛋白质参与构成胎儿的组织和器官,维持胎儿脑发育,调节重要生理功能。因此怀孕第一个月,孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克,以保证受精卵的正常发育。在饮食中增加鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等蛋白类食物的摄入。

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怀孕一个月吃什么:补充叶酸

孕早期正是胎儿神经器官发育的关键,所以怀孕一个月的准妈妈要注意补充叶酸,以防止贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等。

孕妇需要在医生指导下,每天服用0.4毫克的叶酸片补充叶酸。也能通过饮食补充叶酸,比如常吃富含叶酸的食物,如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等。

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怀孕一个月吃什么:含铁的食物

怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。如果铁摄入不足,会导致缺铁性贫血,影响胎儿发育。所以,孕妇第一个月,应多吃含铁丰富的食物,如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。

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