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【孕妇补铁能喝牛奶吗】孕妇补铁可以喝牛奶吗怀孕补铁能喝牛奶吗

来源： 最后更新：24-06-01 12:00:15

孕妇补铁能喝牛奶吗

孕妇补铁可以喝牛奶，但要注意不能同时服用。

理由：

牛奶中含有丰富的钙质，而钙会影响身体对铁的吸收，所以，准妈妈在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂，同样也不能用牛奶送服补铁剂。但可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

孕妇补铁能喝牛奶吗-孕妇补铁注意事项

1、孕妇在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，可以补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。

富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。

2、肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进准妈妈对植物铁的吸收。例如，可以在青椒中放少量牛肉，这有助于吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。

3、茶和咖啡中含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响补铁效果。所以补铁时不宜饮用茶和咖啡。

孕妇补铁能喝牛奶吗-孕妇补铁常见误区

1、随便服用铁剂

孕妇补铁用的铁剂应该根据化验结果是否贫血来决定，一般需要在医生检查后建议补铁后才需要服用铁剂，禁止随便服用。

2、吃鸡蛋喝牛奶就能补充铁元素

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。所以，仅吃鸡蛋喝就能不能营养需求。

3、吃蔬菜和水果跟补铁没关系

蔬菜和水果中含有丰富维生素C，柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。所以，补铁的准妈妈应该多吃水果和蔬菜，促进铁的吸收。

4、孕妇贫血就是缺铁

孕妇贫血大多都是缺铁引起的，但也有些是因叶酸缺乏或者因素导致的贫血，所以，准妈妈不要认为贫血就是缺铁，然后就服用铁剂补铁补血，而是应该进行血常规检查，确认贫血的类型在进行对症治疗。

5、补铁多多益善

对于健康的孕妇，不是样样都多多益善，比如补铁。所以，若是不缺铁的准妈妈一定不能跟风服用铁剂，以免体内含铁量过高，反而引发其他不适。

标签: 补铁  孕妇  喝牛奶  准妈妈  食品  

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