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这些食物对准妈不利却极有益于胎儿！准妈该怎么吃？

来源： 最后更新：24-06-12 12:00:17

下面这几样食物最容易引起孕妇孕期胃灼热，却富含叶酸和各种营养素，对胎儿发育有极大好处，准妈吃时要这样应对：

1、柑橘类

饭后进食橙子、柚子和西红柿等很容易引起胃灼热。

解决方法：在吃这些食物的时候可以搭配面包一起吃，也可以尝试在早上吃完麦片之后喝一杯酸性较低的鲜橙汁。

2、咖啡和汽水

许多人都知道含咖啡因的饮料都是引起胃灼热的元凶。

解决方法：准妈妈除了减少咖啡因和汽水的摄入之外，还可以在喝含咖啡因的饮料之前先吃一点东西果腹，例如饼干等小零食。总之，控制咖啡因的摄入对于准妈妈来说是有百利而无一害的。

3、油腻高脂的食物

煎炸的油腻食物很容易引起准妈妈胃灼热，这是因为这些食物所需要的消化时间相对比较长，所以很容易令食物和胃酸逆流至食管下端。

解决方法：准妈妈应选择较瘦的肉类和低脂的奶制品，而烹煮食物的方法尽量选择蒸或烤，少用煎炸的方法。

4、巧克力

由于巧克力比较甜，很容易令人有饱胀感，因此也很容易引起准妈妈胃酸的倒流。

解决方法：尽量少吃巧克力，无论是巧克力酱汁还是巧克力块都要少吃，而且胀腹的时候一定不能吃巧克力。

标签: 食物  很容易  巧克力  灼热  准妈妈  

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