来源: 最后更新:22-01-18 12:45:39
原标题:蓝莓、红枣一类的食物适合孕妇吃吗?吃多少合适呢?怎么吃健康?
孕妇也吃蓝莓吗
蓝莓是一种营养价值比较高的水果,孕妇在怀孕期间适当的吃一些,有助于营养的补充,尤其是蓝莓酸甜可口,对于怀孕初期的孕妇来说,还有缓解恶心呕吐的效果,能够促进食欲的提高,在改善血液循环,预防血凝块产生的作用,孕妇还可以适当的吃一些银耳红枣汤,在补肺益气方面,在提高免疫力方面,在预防钙流失方面的作用都比较不错,另外,红枣和银耳里面含有丰富的叶酸,在预防胎儿畸形,促进胎儿发育等,都能取得不错的调养作用。
孕妇吃蓝莓的好处
1、蓝莓是一种营养价值非常高的水果,适合孕妇在孕期食用。蓝莓的果肉富含花青素,花青素有很强的抗氧化性,可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变,对于抑制血小板聚集,预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果。
2、同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。此外,蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素,这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。
孕妇吃蓝莓的禁忌
孕期的特殊性决定了孕妇需要在饮食上多加注意,蓝莓是生活中常见的普通食物,孕妇在食用的时候也有需要注意的地方。比如一些蓝莓干、蓝莓饮料、,虽然包含着蓝莓,但是孕妇还不宜多吃的,孕妈妈还是需要多多的注意了。
1、蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯,保留了一定的营养成分,如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维,但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养(如维生素C等)。同时,还会加入一些添加剂,能量也高,营养功效与水果不可同列,而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高,是成酸性食物,孕妇处在妊娠期,食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病,所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。
2、蓝莓制成饮料之后,大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好,而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,造成孕妇妊娠期肥胖,孕妇是需要慎用的,如果想喝蓝莓汁,可以喝新鲜的果汁。买来榨汁机,把蓝莓然后放入榨汁机里,榨出果汁,这样的蓝莓果汁是非常健康的。
孕妇在调理期间,饮食保健非常的重要,平时可以适当的吃一些银耳红枣汤,在补肺益气方面,在提高免疫力方面,在预防钙流失方面的作用都比较不错,另外,红枣和银耳里面含有丰富的叶酸,在预防胎儿畸形,促进胎儿发育等,都能取得不错的调养作用。
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