来源: 最后更新:22-03-01 03:00:22
孕妇可以吃塌菜。
塌菜是白菜的一种,其不仅口感清脆而且还有大量的维生素c、维生素b、膳食纤维以及钙、铁等,孕妇食用可补充这些营养,这对自身及胎儿发育都有好处。
1、塌菜中含有丰富的膳食纤维和粗纤维,这些物质可以促进胃肠蠕动,帮助孕妇缓解便秘情况。
2、塌菜还是一种低热量的产品,能增加人体的饱腹感,减少食物的摄入,从而可以有效地控制孕妇的血糖和体重。
3、塌菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素,这些物质都能促进人体免疫细胞的再生,增强人体的免疫力,可以减少孕妇出现上呼吸道感染的可能。
1、塌菜烹饪前一定要清洗干净,以免农药和寄生虫残留,食用对健康不利。
2、孕妇可根据自己的口味选择合适的烹饪方式,可凉拌塌菜,也可清炒或蒜蓉炒,又或者炒肉片、做汤等。
3、孕妇吃塌菜虽好,但食用也应控制量,一次不能太多,应与其他食物搭配食用,这样营养才能更均衡。
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