来源: 最后更新:22-01-19 04:07:50
板栗是很多准妈妈都喜欢吃的食物,但吃多了容易消化不良,所以食用应控制好量。那么,孕妇吃板栗吃多少合适呢?
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一天不宜超过10个。
板栗蛋白质和氨基酸,孕妇适量食用能补充营养促进胎儿发育,同时还有助于提高自身免疫力,有健脾益胃,补虚止血,壮腰强筋等功效。但若是食用过量,则容易出现消化不良,腹胀等不适。所以应控制好食用量,一天不能超过10个,5-7个即可。
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1、胀气
板栗的淀粉含量很高,食用不宜消化,当食用过量时就会增强肠胃负担,容易导致肠胃不适,出现肚子胀气的情况,严重的可能导致便秘。
2、伤脾胃
板栗本身有补脾健胃的功效,但若是一次性吃太多,肠胃内就会堆积很多难以消化的成分,这样不但不养胃,反而会伤脾胃。所以,孕妇吃板栗不宜过多,且食用时应细嚼慢咽。
3、长胖
板栗富含淀粉类物质,食用食用有饱腹抗饿的作用,但若是吃太多,体内摄入的淀粉也随着增多,这样身体所得的热量也增加,长期如此,就容易发胖。
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健身壮骨,消除疲劳
板栗含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质,孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。
养胃健脾
板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。孕妇常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高孕妇的免疫力,有助于胎儿的发育。
消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,排出身体多余的水分,消除水肿,帮助孕妇缓解水肿情况。
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