来源: 最后更新:22-03-07 03:00:48
咖啡有降血糖效果。
咖啡中含有咖啡因和绿原酸,研究证实,绿原酸具有抑制血糖上升的作用。同时,咖啡因对新陈代谢产生的刺激可能有助于控制体重。这些都对控制血糖有一定作用。不过有妊娠糖尿病的孕妈妈不宜喝咖啡,以免导致血糖波动,引起不适。
咖啡中绿原酸含量本身不高,其降糖作用相对于降糖药来说是微乎其微。而且,糖尿病人自身的血糖控制系统已经紊乱、病变,仅依靠咖啡中的一点绿原酸很难降糖。
再者,若是糖尿病人是在饭后喝咖啡,这样会额外增加热量,可能会导致血糖波动。
1、不能喝速溶咖啡
很多速溶咖啡为了良好的口感,会添加大量砂糖和反式脂肪酸进去,砂糖会快速升高血糖,而反式脂肪酸是诱发心脑血管疾病的重要因素,所以不能喝这种咖啡来降糖。
2、最好喝黑咖啡
黑咖啡的热量很低,碳水化合物含量也低,有助于控制血糖。不过若是觉得黑咖啡的味道不好,可以适量添加低脂牛奶及代糖,来取代奶精和糖的甜味。
3、在两餐之间喝咖啡
进餐后血糖本就容易波动,这时候再来一杯咖啡,显然是额外增加了热量。所以,不要在餐后喝咖啡,以免引起餐后血糖升高。
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