来源: 最后更新:22-03-13 12:00:40
需要多补充蛋白质以及铁。
一般来说在怀孕前3个月是不需要特意补充什么营养的,但是到了孕中期之后就要注意营养物质的摄入了。此时应该注意多吃富含蛋白质的食物,可以促进宝宝生长发育;另外此时孕妇容易出现贫血的情况,所以应该补充铁等微量元素。
在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。
需要吃点高蛋白高钙的食物,比如牛奶,瘦肉,鸡蛋,排骨,虾皮等。
有点新鲜的蔬菜水果,少吃辛辣油腻生冷刺激的食物,比如浓茶,咖啡,碳酸饮料,辣椒等。
补充微量元素,合理膳食,营养要全面,做好孕期保健,定期进行检查。
孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
需要注意营养均衡,不可过多补充。
妊娠期的膳食营养要均衡孕期的膳食应多样化,营养要平衡。所谓平衡膳食,就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方,根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。
所以,作为孕妇,应该避免饮食中的营养缺乏,保证身体处于最佳状态,使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质,但也不可营养过剩。
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