孕期需要补充什么营养素这四种营养对母婴大有裨益

来源：最后更新：22-01-21 06:54:08

导读： 原标题：怀孕后，应补充这四种营养，对母婴大有裨益众所周知，孕妇的营养补充，不仅是为了自己也

原标题：怀孕后，应补充这四种营养，对母婴大有裨益

众所周知，孕妇的营养补充，不仅是为了自己也是为了胎儿，如果胎儿影响发育的更好，准妈妈必须保证营养的摄入均衡全面每天除了摄入蛋白质脂肪等能量外，还摄入更多的维生素和矿物质。另外以下四种营养需要重点补充，对孕妇和胎儿都大有裨益！

叶酸

每天服用标准叶酸有预防胎儿神经管缺陷和出生畸形。一般来说，准妈妈从怀孕准备到还孕前三个月都要补充叶酸，准妈妈们可以多吃一些富含叶酸食物，比如：西柚、柑橘、西兰花等，也可以给孕妇买一些叶酸片。

钙

同样在怀孕期间，准妈妈需要大量补钙来促进胎儿发育。如果钙质不足，在中晚期时会导致准妈码的脚抽筋和腰背疼，还会影响胎儿骨骼发育。建议准妈妈可以多吃一些含钙高的食物，也可以买一些特殊的钙片。

铁

在怀孕中晚期，准妈妈对铁的需求会增加如果不及时补充，孕妇会出现缺血贫血。导致心慌、气短、乏力，同时会导致胎儿在宫内缺氧，因此，准妈妈应当注意补铁，可以多吃高铁食物，如肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富，且血红素铁含量高，吸收率和利用率都比较高。

二十二碳六烯酸

孕妇还可以补充DHA、DHA是胎儿神经发育的重要组成部分，能使宝宝出生后更聪明，通常，补充DHA的方法有两种：鱼油和海藻油，准妈妈们可以根据自己的需要来选择。

这些营养素对母亲和孩子都很重要。别不重视！想了解更多有关育儿、孕期知识的准妈妈欢迎评论区留言，与更多宝妈一起交流育儿生活 ~

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