来源: 最后更新:24-06-11 10:58:42
减肥是女性永恒的话题,但减肥并不容易,过程更加困难,很少有人能坚持到底
众所周知,减肥就是少吃多运动,但是锻炼的方法有很多,如何选择很重要
不同程度的肥胖,选择的方法都不同,强度也要相应调整
以下小系列介绍几种实用有效的减肥方法
自由泳
很多学校都有游泳池,各位JMS要充分利用这一条件,根据科学研究,自由泳12分钟可以消耗836KJ热量
每周3次即可
时间短、热量消耗大的游泳者是减肥的好选择
步行
有专家研究说,每天步行1万步可以消耗800多步KJ热量
相当于每天步行2小时左右
或者每天走4公里,也可以快步走
拉伸运动
这应该考虑到你身体的灵活性。一般来说,最好坚持一轮7秒左右
必须坚持这种方法,否则反弹的后果将非常严重
跳绳
很多女性对跳绳并不陌生,但并不是每个人都学会把握跳绳的神奇减肥效果
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