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怎样预防肩周炎（怎样预防肩周炎变严重）

来源： 最后更新：22-08-23 12:50:34

肩周炎又称肩关节组织炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。那么怎样预防肩周炎呢？

积极锻炼，持之以恒

跑步、广播操、太极拳、武术、划船等一系列与肩关节有关的活动都是很好的预防锻炼方法，能起到防止或延缓发生退行性病变的作用。

防止持久性直接吹风

肩部外露时，特别是在出汗后，在风扇下或阴凉通风处吹风过久的话，就会很容易引起肩周炎。

防寒

注意加强冬季的保暖，在晚上睡觉时要注意防止肩关节露在外面。

防湿

常年居住在阴冷潮湿的环境下或者从事煤矿井下工作的人，需要采取相关的劳动保护措施，防寒防湿，避免肩关节的过度劳损。另外，在被雨淋湿了之后，应立即洗热水澡，最好能致使全身微微出汗。

注意保持适中的劳动强度

肩关节运动过度，周围软组织就会发生不可逆性的劳损，俗话讲：“积损成劳，积劳成疾。”天长日久的损伤积累，就会诱发该病的发生。

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