关节炎冬天怎么办冬季关节炎如何缓解

来源：最后更新：22-07-07 11:09:15

导读：每次蹲下再站起来就像打仗一样，活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。如果发生这些症状，你很可能是患上关节炎了。骨关节炎是慢性病，预防是关键，关节软骨20岁以后不再生长，35岁后开始退化，随着年龄的增长，中老年人关节软骨会出现不同程度的退化，加上风寒湿邪的入侵极易出现关节炎。

每次蹲下再站起来就像打仗一样，活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。如果发生这些症状，你很可能是患上关节炎了。骨关节炎是慢性病，预防是关键，关节软骨20岁以后不再生长，35岁后开始退化，随着年龄的增长，中老年人关节软骨会出现不同程度的退化，加上风寒湿邪的入侵极易出现关节炎。

冬季关节炎患者如何保养

衣保暖是关键

在关节炎患者当中，有较大一部分人，会出现关节冷痛、怕风、怕冷的症状，因此保暖是关键。女性在生活中更多地接触冷水、家务，有的体格较弱，更容易出现各种关节炎。尤其是产后或者大病之后，调养不当，风寒侵袭，导致了风湿疾病往往多年缠绵难愈。有甚者常年痛苦不堪。

因此，需要在天气转凉的时候，及时根据天气情况增减衣物，早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。

饮食

学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。