来源: 最后更新:23-06-19 11:13:24
从热量方面来看,一根玉米的热量相当于2/3碗米饭的热量。玉米属于粗粮,适合减肥的人食用。具体内容如下:
从重量上来看,一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的,大概都在200g左右。从热量上来看,一根玉米的热量一般在400大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右。所以,从热量方面来换算,一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。
但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多,吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动,但是淀粉的含量很多,所以玉米不适合在晚间食用,容易消化不良。
吃玉米是有减肥作用的,玉米中含有丰富的膳食纤维,可以起到润肠道的作用。而且玉米的淀粉含量非常高,而淀粉在胃里停留的时间比较长,所以吃玉米更容易产生饱腹感。
玉米中还含有丰富的镁元素,这种物质可以促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物,所以吃玉米是可以起到减肥作用的。
玉米的种类也是非常丰富的,如果大家想要通过吃玉米减肥的话,可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。这几种玉米都是低热量,且营养丰富的品种。
吃玉米减肥的时候,最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。这样可以保证玉米本身的口味。
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