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越吃越瘦的杂粮有哪些（越吃越瘦的杂粮有哪些好处）

来源： 最后更新：23-06-21 05:39:18

五谷杂粮对身体有好处，适量吃一些杂粮，既有益于身体健康，又可以达到减肥效果。一些越吃越瘦的杂粮有赤小豆、薏仁、玉米、荞麦等。具体内容如下：

哪些杂粮越吃越瘦

赤小豆：赤小豆是一种常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质元素。经常吃赤小豆有利水消肿的作用，从而达到减肥的效果。

薏仁：薏仁是谷物的一种，属于高纤维植物，而纤维可以促进排便。薏仁还是一种有名的低脂低热量的食物，所以，适量吃薏仁可以越吃越瘦。

玉米：玉米属于粗纤维植物，含有多种丰富的营养物质。适量食用玉米可以在一定程度上消除人的饥饿感，而且玉米热量低，经常食用可以减肥。

荞麦：荞麦有着清理肠道的作用，还可以消炎、止咳、祛痰的作用。不仅含有丰富的营养物质，还可以防止肥胖，起到促进消化脂肪的作用。

黑豆：黑豆中含有丰富的食物纤维、皂甙、花青素、大豆蛋白质等主要成分。黑豆中的皂甙可以有效阻止脂肪酸化，起到防止发胖的效果。适量吃黑豆可以越吃越瘦。

吃五谷杂粮的好处

五谷杂粮中含有较高的营养价值，具有保健及预防疾病等作用。同时，五谷杂粮中含有丰富的纤维素，可以促进身体内的毒素和食物残渣快速排出体外。五谷杂粮中含有维生素B2还可以防止青春痘，维生素E可以预防皮肤干燥，预防衰老。

虽然经常吃五谷杂粮有很多好处，但是并不是所有人都可以经常食用五谷杂粮的。像是一些肠胃消化功能不好的人来说，在食用五谷杂粮的时候就要注意节制。

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