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喝了茶睡不着解救方法 失眠最快入睡的方法

来源： 最后更新：23-07-02 11:15:51

茶叶中含有的物质可以刺激中枢神经，所以喝茶后容易睡不着。整个时候建议大家多喝水，促进茶叶中的物质排出体外。具体内容如下：

喝了茶睡不着怎么解决

喝了茶之后睡不着是很正常的情况，茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱，喝多了会刺激中枢神经兴奋，很难入睡甚至是导致失眠。尤其是日常生活中喜欢喝浓茶的人，更是容易失眠。

所以，当喝了茶后如果睡不着，还是建议大家可以多喝一些水，水可以促进排尿，有利于身体内的咖啡碱尽快排出体外，也可以适当的进行一些运动，这样很快就可以恢复了。当然从根本上来讲，大家在晚上临睡前，不要大量饮茶。

喝了茶后如何快速入睡

茶叶中含有丰富的咖啡碱和茶多酚，对大脑神经有一定的刺激作用。所以，我们在日常喝茶的时候，最好将冲泡的前两道茶饮倒掉，这样可以有效的降低这种副作用。

晚上在喝茶的时候，要少放茶叶，不要冲泡的过浓，这样提神效果就不那么明显了。而且，在喝茶的时候，最好选择喝发酵后的红茶，红茶的性质温平，提神效果不那么明显，如果饮茶过多了，可以选择吃一些甜品，起到缓解的作用。

标签: 喝了  睡不着  窍门  

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