怀孕3个月吃什么对胎儿的脑发育好？

来源：最后更新：23-12-21 03:09:41

导读：有一些孩子生下来就比较聪明，很多人都没有注意为什么孩子生下来会聪明，都只是觉得孩子生下来聪明很好，那

有一些孩子生下来就比较聪明，很多人都没有注意为什么孩子生下来会聪明，都只是觉得孩子生下来聪明很好，那么怀孕3个月吃什么对胎儿的脑发育好？

怀孕3个月吃什么对胎儿的脑发育好？

1、每天补充叶酸400微克
为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足，从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。多食用富含叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是动物肝脏富含维生素A，而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利，因此每次不宜过量（25-50克为好）。

2、多食用富含维生素B6、维生素B12的食物
多食用富含维生素B6、维生素B12的食物可缓解妊娠反应，这一时期，准妈妈开始有妊娠反应，妊娠反应导致饮食减少，会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱，导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现酮症酸中毒，这都将影响胎儿神经系统的发育。建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类、粗粮。必要时，在医生指导下，口服补充复合B族维生素制剂。

3、重视主食谷类（主要为碳水化合物）的摄入

葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者，所以尽管孕早期胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还有适量的薯类和水果。
4、保证大脑发育的基本菜单
每周吃2-3次鱼，其中一次尽量是海鱼；每天一个蛋；每周至少一次海产品；每天250毫升奶或同量的奶制品。鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。奶制品是为准妈妈和胎宝宝补充钙质。
结语：每个准妈妈都希望生一个健康、聪明的宝宝，营养专家表示，准妈妈孕期吃对食物，可帮助宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。

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