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男性备孕期间要注意什么 做好这几点让你好孕连连

来源： 最后更新：24-03-12 03:45:10

现在是生活条件好了，但是大家的生活习惯却是越来越差，不管是男性还是女性，抽烟喝酒宵夜样样都来。而这些不良的生活习惯也就造成了我们身体的一些问题！想要生下来一个健康的宝宝，不仅仅是需要妈妈好好的护理，准爸爸需要做的备孕工作也不少，毕竟现在的孩子生下来就是被大家捧在手心的存在，一个孩子就是一个家庭的希望，所以大家肯定希望自己的孩子健康又聪明吧！所以备孕工作就一定要做好了~那么男性备孕期间要注意些什么呢？男性备孕注意事项，大家一定不可以忽视！

孕前检查

是否容易怀孕以及孩子的健康与否都与爸爸的精子质量息息相关，所以想要好孕，我们首先就要去医院检查一下男性的精子质量是否可以让女性受孕，有没有不育方面的问题，其次就是检查男性本身有没有什么遗传病或者是好其他的问题，千万不要害羞，往往这些容易被我们忽略的小细节正是决定孩子时候健康，或者女性是否能够受孕的关键，所以大家在准备要孩子的时候就应该着手一系列检查了~

饮食健康

饮食也与精子的质量息息相关，现在的生活水平好了，但是生活习惯却是越来越差，很多不健康的饮食就会造成男性的精子质量不达标，就算成功受孕，孩子的抵抗力和免疫力也比同样大小的孩子要差一点，甚至还有可能出现一系列的问题，所以大家一定要注意了！爸爸的饮食健康是宝宝发育是否健康的一个关键！

远离有害物质

备孕男士，尽量远离有毒有辐射的物质，因为这些物质可能会吸附在身体上，或者进入身体里，影响精子的质量，从而可能造成胎儿身体的不健康。

关注体重

经研究表明，男士体重过重会增加女性不孕的几率，因此，备孕的男士一定要控制好自己的体重，平时多锻炼。这样对女性成功受孕有很大的帮助！

选择舒适的内裤

舒适的内裤，可以给睾丸足够的空间，不会造成压迫感，从而达到最舒适的状态。而在这样的条件下，精子也会提高质量。

远离热水

如果想要优秀的精子，男性应该避免用过热的水洗澡，温度过高会影响精子的质量和活力。

戒烟戒酒

将研究显示，吸烟酗酒会降低精子的活跃度和精子的质量，很多男性都是烟不离手，酒不离口，这样对精子的活性是有很大影响的，就算受孕也有可能造成孩子畸形，所以为了孩子，请戒烟戒酒。

补锌

精子的活动与精囊中所含锌的数量有关，若是精液中锌含量过低，也容易引起少精、死精等症状，所以精子成活率低要补锌，而锌在海产品及各种坚果，如核桃、瓜子中含量尤其丰富。

准爸爸备孕要多吃以下4类食物

备孕的食物--1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的 dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

备孕的食物--2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

备孕的食物--3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

备孕的食物--4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

这些都是准爸爸在备孕的时候需要做的准备，为了生下一个健康聪明的宝宝，大家在这些细节上面一定不能忽视了，不管是准爸爸还是准妈妈，只有做好充足的准备，才能让你好运连连！

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