来源: 最后更新:24-04-03 12:36:14
孕妇便秘怎么办?便秘怎么调理可以好的快?有过便秘现象的人都知道,看似不太像病的一个问题,其实还真的很难受。特别是孕期便秘又不敢随便乱用药物,这让孕妈妈们更想早早找到治疗孕妇便秘的良方。下面,小编为孕妈们推荐几个缓解便秘的好方法,不防试一试吧!
1、早上一起床,喝一杯温开水
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!我喜欢喝温一点的水,喝下去比较舒服。太凉的水不好。
在喝水之前不要吃早点,空腹时饮水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收,这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班,至少也得等半个小时以上在吃早点。
我从怀孕开始一直坚持这个习惯,效果不错。
2、适当的喝一点蜂蜜
蜂蜜缓下通便,能有效地预防便秘及痔疮出血。个人推荐枣花蜂蜜,除了通便外,还有安神的作用。
3、吃蔬果
蔬果可以提供足够的膳食纤维,以促进肠胃的蠕动,此外,蔬果含有丰富的维生素,不但对孕妇及胎儿的健康有益,也能使孕妇的皮肤变得更漂亮,所以,建议孕妈咪正餐要多吃蔬菜,如果两餐之间觉得肚子饿了,可以吃一些水果当零食,既营养又可以预防便秘。
4、持身心愉快
紧张和压力也是导致便秘的原因,所以,孕妇应该随时提醒自己保持好情绪,为自己的日常生活安排丰富多彩的节目,多参加一些让自己开心的活动,这不但有助于预防便秘,同时也是良好胎教的要求。
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